MAGEN MIN 15 UKER ETTER FØDSEL - 7 UKER MED AKTIV TRENING..

Forfra...


Fra siden..


Midjen min bakfra...
Jeg strammer magemusklene på disse bildene. Viktig detalj.
Dere har vel kommet igang alle sammen? Ikke? Det er enda ikke for sent. Meld deg inn i www.Mammatrening.no
og få hjelp til alt du trenger. Jeg føler at det hjelper å ha en treningsdagbok, samt tilgang til all hjelp jeg trenger!
Og husk at alle kvinnemennesker kan melde seg inn. Du trenger ikke være Mamma. Du må være fyllt 16år. Så lenge du ikke er over 18 trenger de bare tillatelse av foreldre.
DAGENS TRENING MED PT:
- Løp 30 min på mølla. løp først på 10km/t en stund, men så ble det så jeg mått gå litt, så valgte jeg å jogge/løpe lett på 8,6 km/t isteden, for å holde ut hele veien. Gjorde dette før pt timen
- Mage , vanskelig å beskrive øvelsen, skal filme neste gang jeg trener med en venninne.
- benkpress. først bare stangen 15løft, så med 1kg på hver side, 15 løft, en gang til med 15 løft, så med bare stangen igjen 15 løft.
- beinmargsløft. husker ikke vekten. 15 ganger, 2 rep.
- triceps, på apparat
- mage, igjen
- skuldre med løsvekter. 6 kg 20ganger. 4 kg 15 ganger. også 3 kg 20 ganger.
- triceps igjen
- mage med ball, 4 kg ball nå. 30 ganger på hver side. 2 rep.
- framside lår på apparat
- bakside lår på apparat
Og gjett om jeg er PUMPET full med energi???
Har så masse jeg vil gjøre idag :D:D
Frokost FØR trening idag:
2 kokte egg, 2-3 håndfull med cashewnøtter og tørket frukt. = masse energi.
Etter at jeg løp og jogget i 30 min, drakk jeg en proteindrikk med jordbærsmak som jeg kjøpte på senteret. så spiste jeg skikkelig frokost når jeg kom hjem igjen :)
Og masse masse masse masse vann heeeele tiden ;)
Her er link til tidligere magebilder:





frkmirjam
04.mar.2010 kl.12:55
Viktoria fra Volda
04.mar.2010 kl.12:58
Camilla - veien til toppidrett
04.mar.2010 kl.13:03
Blir imponert! :)
Mange er kanskje "redd" for at man ikke kan finne fram formen etter graviditet, men du er et levende bevis på at det er mulig! ;)
Silli
04.mar.2010 kl.13:06
Iselin - 17 år & blir mamma i april.
04.mar.2010 kl.13:07
Gleda meg til å kunne sette igang med trening etter fødsel, synst det er ubehagelig med "bøy og tøy" med baby i magen, så no er det berre lange spasertura, litt tredemølle og 3 minute legs. Satsa vel heller meir på pilates, 3 minute legs og mykje trilletura etter fødsel, eg da :-)
isaksens
04.mar.2010 kl.13:08
isaksens
04.mar.2010 kl.13:09
Hilde-Kristin
04.mar.2010 kl.13:22
siri
04.mar.2010 kl.13:22
Anniken
04.mar.2010 kl.13:29
Marita Alise
04.mar.2010 kl.13:31
Heidi
04.mar.2010 kl.13:38
04.mar.2010 kl.13:41
Tine
04.mar.2010 kl.13:43
I dag klarte jeg 20 minutter med jogging sammenhengende på tredemølla! riktignok ikke på så stor fart, men for meg er det bra!! Og jeg er stolt! :) kjøpte meg ny treningsbukse og t-skjorte i dag også! god motivasjon.. I tillegg er du en veldig god motivasjon for meg ;D
04.mar.2010 kl.13:55
Iselin
04.mar.2010 kl.14:00
04.mar.2010 kl.14:04
Brigitte
04.mar.2010 kl.14:04
Amalie
04.mar.2010 kl.14:09
Lille trille
04.mar.2010 kl.14:10
Hvordan ligger du ann på vekta? Kommet ned i trivselsvekta snart, eller?
Jeg begynner smååååålig å se ut som du gjør her:
http://anettemarie.blogg.no/1264851091_status_p_veien_mot_dr.html
Bare når det gjelder magen da, ikke rumpa! Hehe. Magen min ser en del breiere ut, da. Men jeg har alltid hatt veldig store hofter! Men så lenge magen er flat og veltrent, så skal jeg klare å se bort ifra det!
Åååh, jeg blir så motivert av deg! Og så gøy det må være å bevise for alle som leser bloggen din, hvor fin du har blitt! Får lyst til å vise fram før- og etterbildene mine, selv!
mari
04.mar.2010 kl.14:18
trude
04.mar.2010 kl.14:36
Hilde
04.mar.2010 kl.14:37
04.mar.2010 kl.14:56
Jeg lurte bare på en ting.
Hvordan så magen din ut før du ble gravid ? kan du legge ut bilder hvis du har ?
Missunner deg som har så mye energi og som har en så fin kropp : D
Trine - mitt liv.
04.mar.2010 kl.15:34
S A N D R A - A N G E L I C A <3 jenta som alltid svarer leserne :)
04.mar.2010 kl.15:35
du ??
Jeg lurte på en ting
Jeg sliter med mye angst og p..ga seksuelleovergrep og trenger hjeøp og komme i treningsform igjen jeg går nå i xl og trenger hjelp til sommeren
jeg føler meg innestengt og at jeg ikke kan gå ut blant folk ,
jeg får litt hjelp av noen andre og men kunne du laget en sånn mat greie ?
Heidi
04.mar.2010 kl.15:37
Fikk du noen strekkmerker på magen i det hele tatt egentlig?
(: God jul Maria :)
04.mar.2010 kl.15:38
Hvilket senter bruker du ?
Helene
04.mar.2010 kl.15:38
klem helene
Tina
04.mar.2010 kl.15:40
frkn
04.mar.2010 kl.15:44
Marthe - livet med ein liten William :)
04.mar.2010 kl.15:44
Lille My
04.mar.2010 kl.16:00
Tina cecilie
04.mar.2010 kl.16:32
Blir så motivert av deg!
snart singel-mamma
04.mar.2010 kl.16:37
Tanja
04.mar.2010 kl.16:39
Akkurat nå er det lite egentrening, for jeg er med på mange gruppetimer. Men jeg ser og kjenner at muskler begynner å komme frem! : D
Ellen Thesese
04.mar.2010 kl.16:42
Ser jo ikke ut som om du har vært gravid engang!
ailin
04.mar.2010 kl.16:55
Leser bloggen din fast, og må si du skriver veldig spennende og bra synes jeg. Stå på! Nydelig baby har du også :-) Når jeg får min første lille kommer du nok til å få besøk av meg på studioet ditt ja, du tar fantastiske bilder :-)
Hilsener fra Stavanger jenta.
MARION ISABELLA
04.mar.2010 kl.17:15
flinke du er.
Natalie
04.mar.2010 kl.17:19
Elsker bloggen din!:-D
Camilla Lima Grimstad
04.mar.2010 kl.17:39
Anne Hedvig
04.mar.2010 kl.17:57
kristina
04.mar.2010 kl.18:01
Jeg misunner deg ;)
Kristin89
04.mar.2010 kl.18:10
Så uutrolig flink du har vært :D kjempeimponerende!
har dessverre ikke gått like bra her. tror nok du har en stor fordel med å ha PT - for da måå du liksom komme deg på trening, for å ikke nevne de flere tusen som er innom hver dag for å se om du har trent :P
synes det er kjempevanskelig uten nok motivasjon.. men blir inspirert av deg da :)
Anette-Marie Antonsen
04.mar.2010 kl.18:23
Anette-Marie Antonsen
04.mar.2010 kl.18:24
Anette-Marie Antonsen
04.mar.2010 kl.18:24
Anette-Marie Antonsen
04.mar.2010 kl.18:25
Malin Emilie :)
04.mar.2010 kl.18:27
Lene
04.mar.2010 kl.18:27
Anette-Marie Antonsen
04.mar.2010 kl.18:35
Iselin
04.mar.2010 kl.18:39
Malene
04.mar.2010 kl.18:44
Men kjenner jeg blir bare super inspirert og mer gira på å trene enda mer..jeg VIL ha en flott kropp til i sommer:D
Olivia
04.mar.2010 kl.19:06
Jeg trener hardt 4 ganger i uka.Spinning og styrketrening.I tilleg til trilleturer..Spiser veldig sundt.Lite og ofte.mye fisk og grønnsaker.Jeg er blitt i god form og veier det samme som før jeg ble gravid.men magen blir ikke flatere. Skjønner ikke hva jeg gjør feil.Har ikke råd til personlig trener.Tror du at alle kan få en flat mage?
Jeg har 5 kjoler i skapet som jeg drømmer om å bruke igjen.
oda jeanettei.
04.mar.2010 kl.19:11
04.mar.2010 kl.19:14
S A N D R A - A N G E L I C A <3 jenta som alltid svarer leserne :)
04.mar.2010 kl.19:59
Men jeg synes og det er litt ``flaut`` og trene med folk da jeg ikke er supertunn er det slikt som går oover ?
jeg er gåttned 6 kg på en uke p.g.a syk men åssen skal jeg holde de nede ?
Kristin
04.mar.2010 kl.20:01
Ingrid Anette
04.mar.2010 kl.21:18
Bare lurte på om du kanskje kunne skrevet ett innlegg som inneholder kosthold?
Jeg fyller 17 i april og har begrenset med penger og er veldig opptatt med skolen. Trenger sårt et kosthold det er realistisk at jeg kan klare å holde. Noen tips? :)
Helene
04.mar.2010 kl.21:41
- okei, da skal jeg kutte ut sjokolade melken. hehe! :D Jeg trodde brød var veldig sunt, hvis man har et sunt pålegg? Så jeg burde bare spise 1 brødskive på morningen, og 1 brødskive i lunsjen på skolen, også salat eller noe når jeg kommer hjem fra skolen? :) Også spiser jeg middag, også ikke noe kveldsmat?
Burde jeg bare drikke vann for det meste, saft og juice er kanskje ikke så sunt hver dag :)
Anette-Marie Antonsen
04.mar.2010 kl.23:40
Anette-Marie Antonsen
04.mar.2010 kl.23:43
Malin
05.mar.2010 kl.07:48
VERONICA
05.mar.2010 kl.14:30
ser kjempe flott ut !
natalie
07.mar.2010 kl.23:26
23.jan.2011 kl.13:58