Nå har jeg og min PT laget en filmsnutt til dere, hvor dere får et kjempegodt tips for en god mageøvelse, og en god ryggøvelse. Husk at når dere trener mange, så er det like viktig og trene ryggen :) Jeg vet ikke om dere klarer å se at det er tungt, for det ser litt lett ut på videoen synes jeg selv. MEN det var kjempetungt. Den mageøvelsen her er konge. Du skal presse korsryggen ned i bakken, dra deg opp, og dra bena til deg, mens en står og trekker dem fra deg. DETTE KJENNER DU ;)

Idag var det den store dagen. Min første PT time.. Og gjett om jeg kjenner det. I morgen kommer jeg til å slite med å gå, og i overmorgen kommer jeg mest sansynlig ikke til å klare og gå i det hele og det store. Men så kommer alt til å bli bare godt og vel så det, etterpå!

Dere kan få stille Rune om hvilken som helst spørsmål dere lurer på innenfor trening, på dette innlegget. Men HUN og spørre med et navn (ikke vær anonym), slik at han kan svare DEG. Start kommentaren med "Til Rune:" slik at vi ser de er tilegnet han :)

Her på bildet har Tina vært og lekt i litt over en time på minisats. Hun er skikkelig trøtt, siden jeg også holder på å innføre 1 blund om dagen, istedenfor to. Rett etter bildet fikk hun en banan, også sovnet hun som en engel i vognen sin :)

DAGENS TRENING:

Knebøy m/skuldrepress - Sidehev.
Utfall bak fra step - bakside skuldre.

Pushups - opptrekk bryst.
Skråbrystpress - Nedtrekk foran.

Rygghev - mave nedredel
Verdenrundt - mave benk

12 reps x 3 sett

Her er min nye PT Rune fra SATS som skal trene meg på SATS Bislett framover. Vi har hatt et godt møte og skal nå sette igang for fullt på Mandag! Jeg er blitt supermotivert av å sette mine nye mål. Veide meg og sjekket fettprosent osv, og resultatet ser der under.

Så fettprosenten min er på 25,1 nå. Og jeg veier 55.35 kilo. Sammen med PT har vi lagt mål som vi skal klare. Jeg har sagt at jeg vil bli stram og fit og ha en flat mage. Vil øke kondisen, og jeg vil være markert i kroppen.  Målene har vi delt opp i 3. Slik at vi har to delmål, og et hovedmål. Dette er fordi at det tar tid og komme dit man vil, og vi må ha mål vi har sjans til å nå. Så har vi to "sjekkestopp" på veien mot hovedmålet:

DELMÅL 1:
Dato: 2 Desember 10 
Vekt: 55 kg
Fettprosent: 23

DELMÅL 2:
Dato: 20 Desember 
Vekt: 55 kg
Fettprosent: 21%

HOVEDMÅL:
Dato: 20 Januar 
Vekt: 55 kg
Fettprosent: 19%

Vi fokuserer MER på å få opp muskelmassen, og fettprosenten ned, enn på vekten.

Det er knallharde mål, men jeg er superfokusert. Alkholinntaket må begrenses en hel del framover også, og sjokoladen blir strengt tatt bare på lørdager. Wish Me Luck! ;)

Her er bildene dere har ventet på. Nå ble det litt sånn høyre - venstre - venstre - høyre osv. Men dere finner nok ut av det !!! Skal blogge et til innlegg øyeblikkelig, om planen min framover nå, ettersom at jeg har vært i møte met min nye PT idag. Som jeg forresten DIGGER ! ;)

Dagens mageøvelse leveres av www.kvinnetrening.no

Sit-ups med strekk

Ligg på rygg og krøll deg sammen i en sit-ups posisjon. Press korsryggen ned mot matten og hold hendene frem og ut fra kroppen. Strekk ut armer og ben uten å svaie i ryggen. Bøyde knær er lettere enn strake.
Variasjon: hendene bak hodet eller holde på knærne.

www.kvinnetrening.no har denne øvelsen og mange mange fler for alle muskelgrupper inne på medlemsiden sin ;)

Gjør det bare til det svir mer og mer og mer, og når du ikke klarer mer tar du 10 til før du stopper. Og da tar du 30 sekunder pause og kjører to runder til ;)

Selv gjør jeg denne øvelsen, og idag har jeg ikke hatt noen matplan. Målet er bare å spise hver 2 time, og ikke pakke i meg noe annet enn proteiner, fisk, kylling, egg, frukt og grønnsaker.

Unngår godis, og brød. Kun knekkebrød til frokost om så :)

Hvordan går der med dere? Henger dere framdeles på lasset ?!

This is my candy 

This is my hero

this is my love

this is what gets me fram morning to night

Ja, for når jeg setter meg i sofaen på kvelden, og har så lyst på "ett eller annet", så unner jeg meg et glass med Biola istedenfor noe annet snæcks som f.eks sjokolade. Også merker jeg at jeg ikke trenger sjokoladen nå. Jeg synes det går helt greit enda. Åååh så herlig det er. Men jeg skal ikke snakke mer om sjokolade nå, for da får jeg sikkert lyst på det !!

Idag har jeg hatt en utplasseringselev hos meg, så dagen har gått til jobb, og pappaen til Tina har også masse jobb. Så det har blitt gåturer og litt løping med vogna fra a til b, men ingen skikkelig kondistrening idag heller, men bare vent. I morgen.

Uansett, det aller viktigste er jo magen. Og at jeg spiser sunt! Mye kan jeg spise, men det skal være sunt. Hele poenget med disse to ukene er og avvenne meg de dårlige vanene mine som jeg har fått de siste månedene. Og det er ikke fordi at jeg ikke kan unne meg noe. Det er fordi at man skal ikke gnofle godterier hver eneste dag, det er ikke riktig. Og jeg vil jo lære datteren min til at godteri er på Lørdager, eller "til helgen", og ikke i ukedagene. Da blir det kanskje litt ironisk om ikke jeg selv skulle følge samme reglene?

Vil ikke si; Ja, men jeg er voksen, jeg har lov. Det får det bare til å høres ut som at det er en ulempe og være barn, siden barn er så glad i godteri som de er! Man må stå fram som et godt eksempel, ikke sant? ;)

Vel, dagens trening er her da, jeg ser jo etterpå at det ser ut som at jeg synker nedover hele tiden her, men jeg lover det var tungt. Også fikk jeg så utrolig smerte i armmusklene, altså, på en god måte. Men om dere ser på armen min, prøv å ha den mer i 90 grader enn det jeg har. Da blir det enklere og holde seg oppe ;)

Yohoooo! Dag 1 er overstått! Hvordan går det med dere? Matplanen min gikk helt i orden. Jeg har ikke sultet, og jeg føler meg bare kjempesunn. Sjokoladelyst? Overhodet ikke. Jeg er så innstillt, at når jeg skulle smake på maten til Tina Odine idag for å sjekke om den er varm, så spyttet jeg det ut da jeg innså at jeg glemte meg. Jeg klarer jo å sjekke om maten er varm uten å spise den liksom.. daaah..

Det som er med mål og rutiner mot målet, er at de er enkle å følge. Er man innstillt, så klarer man det. Nå er jeg riktignok bare på dag 1 enda. Men det går bra så langt.

Dagens Trening:

Har trillet en tur med jenta mi

5 minutter på rokkering

5 minutter på øvelsen som jeg illustrerer under:

Enn at det bare er 12 timer til vi startet da jenter!! Helt utrolig. Men jeg er klar nå, det kjenner jeg. Jeg har motet meg opp såpass at jeg ikke kan feile. Og tenk så flaut og ikke klare det når det er mange mange tusen som følger med !!

Men merk dere dette. At planen min for i morgen er UTEN trening. Skal trene magen bare på kvelden tenker jeg. Ellers kommer jeg til å spise mer enn det her. Men er en rolig dag i morgen på grunn av at jeg skal til tannlegen og borre to hull. Så jeg komme nok til å sitte i ro mesteparten av dagen ja..

Vel, her er matplanen min for i morgen, følge den den som vil. En ting er å huske å drikke vann hele tiden. Vann gir metthetsfølelse, og kroppen trenger vann! I allefall når vi skal gjøre dette. Jeg kommer nok til å kjenne meg mye sulten, men jeg har gått på en slik økologisk "renselseskur" før, og da skulle jeg ikke spise noe annet enn økologiske grønnsaker i en uke. Gud så sulten jeg ble før hvert måltid! Jeg skal prøve dette i morgen, og se hvordan det går. Jeg skal uansett holde meg til den, så kanskje jeg endrer den for neste dag igjen. Vil holde dere oppdatert.

08.00 - Frokost : 1/2 boks cottage cheese med en liten neve rosiner og litt kanel på.

10.00 - Mellommåltid : En frukt: Et eple og ett glass juice (dette kan byttes ut med en appelsin, eller en pære .. )

12.00 - Lunsj : en salat. som kun inneholder grønnsaker og eller frukt. NB! + ett kokt egg! en neve cashewnøtter.

14.00 - Mellommåltid : En boks med ananas (en sånn liten hermetikkboks med annanas i biter)

16.00 - Middag: 1 kyllingfilet med 1 gulrot og noen brokkolibiter til

18.00 - Mellommåltid: 1 yoghurt

20.00 - Kvelds: 2 kokte egg

Kommer sikkert til å gå kjempesulten !! Dagen i morgen vil vise da. Jeg skal legge ut en mageøvelse pr. dag. Skal gjøre så godt jeg kan altså, det lover jeg :)

Husk at frokosten er VIKTIGST. For å sette igang forbrenninga di MÅ du spise frokost. Ja forbrenninga er igang hele tiden, men den går på tomgang når den ikke har fått i seg en matbit når dagen starter. Om du absolutt skal spise brød, er det lurt og gjøre det til frokosten. Jeg har tenkt å holde meg unna brød disse ukene. Men kanskje jeg tyr til knekkebrød til frokost en av dagene. Så om dere vil følge med på dette og mangler noe, så er joker, kiwi og bunnpris søndagsåpent ;)

Tok en bit mørk kokesjokolade nettopp. Bare for å si farvel til sjokkisen! hohaa. Lykke til jenter! (og gutter om det er noen av det og som er med). Yeeeah! Er superhappy for å se at så mange av dere henger dere på. Det er litt gøy når vi gjør det sammens, ikke sant? Dere må fortelle meg hver dag hvordan det går! Og husk når dere bruker energi får dere mer energi. Og når dere trener for dere mindre lyst på godterier ;)

Klem Anette-Marie :)

Kjenner at jeg kvir meg mens jeg legger ut disse bildene, og tenker at det ikke er det smarteste å gjøre når man er singel. Men ja, slik ser jeg ut nå. Dette er resultatet av unnasluntrring fra treninga. For to måneder siden hadde jeg finere mage enn jeg noen gang har hatt (ifølge meg selv), og det har gått litt på skeiva i det siste for å si det sånn.

Oppe i hylla mi på stua sitter mini ole ivars og synger: "Nei så tjukk du har blitt.. no har du pinade mæ lagt på dæ litt.."

Jeg tok disse bildene akkurat nå. Jeg har kjøpt meg fredagsgodt, men det er helt greit. For etter idag. Ja, f.o.m Mandag, så blir det andre boller! Jeg skal klare å få denne gummifartsdumpen, håndtakene, valpefettet, kosemagen, bilringen, deigklumpen.. ja.. den skal bort på to uker. Jeg viser disse bildene nå, også skal jeg vise nye bilder neste helg, og helgen etter der igjen. Jeg skal ha på samme buksa på alle bildene.

Er det noen som er med meg? Vi starter på Mandag, men det er fint å varme opp i morgen og på søndag, for dette blir hardt altså. Gud nåde meg om jeg ikke klarer dette. Ikke pokker om jeg skal kaste bort 7 måneder med knall hard trening på fråtseri! Fråtseri er en dødssynd, er det ikke ? Jeg synder, og nå skal jeg slite for mine feilgrep!

Jeg skal gjøre mitt beste på å blogge daglig om maten og teningen jeg foretar meg. Så hvis dere tåler to uker med mye treningsnakk, så er det bra ;)

Hvis DU også vil hive deg på, så går du og tar på deg en trang dongeribukse som du har hatt så lenge at den verken går ut eller inn. Ta bilder slik jeg har gjort, og klargjør hjernen din til Mandag. Lov deg selv dette. Du tenker nå?" Jeg burde kanskje hive meg på.. huff. .. skal jeg orke? På Mandag allerede? " Slutt og tenk, finn fram digitalkameraet, web kameraet eller mobilkameraet og ta bildene. Vær helt ærlig der du slapper av på det ene bildet, og strammer på det andre bildet. Så Setter du deg i sofaen og koser deg med usunn mat idag og/eller i morgen. Men f.o.m Søndag er det ikke noen godterier altså!

Jeg må jo bare virkelig klare dette, nå som jeg har lagt ut disse bildene skjønner jeg jo at det ikke blir noe på meg så om jeg ikke klarer det på to uker, går jeg i sølibat!

Haha, kom igjen jenter. Er du "in" ? ;)

Ønsk meg lykke til !

PS: Hvis dere vil, så kan dere sende meg før og etterbildene om to uker, så legger jeg ut noen gode resultater fra dere også! ;)

Etter å ha hørt posetivt om å drikke kaffe før trening, har jeg gjort det de siste gangene jeg har trent. Og i tillegg til å være bra, gir det deg jo mer energi, og gjør at kroppen vil gi på litt mer føler jeg !!

"Enten du er en gymrotte, en spinningentusiast eller en maratonjogger kan det godt hende du har for vane å drikke litt kaffe førtreningsøkten for å få mer energi. Nå viser ny forskning at denne kaffekoppen kan gjøre godt for andre ting også.

Koffein kan nemlig ta knekken på noen av smertene du kan oppleve å få under en treningsøkt, melder LiveScience. "

Hjernen får ikke beskjed om smerter

Grunnen til dette er: 
Koffein virker på områder i hjernen og i ryggmargen som er involvert i smertebehandling. Det sier professor Robert Motl ved University of Illinois, som har studert forholdet mellom koffein og fysisk aktivitet i mange år. 

Han oppdaget at koffein blokkerer adenosine, som er et kjemikalie i kroppen som spiller en viktig rolle i energiomsetning i cellene og dermed også trening. Den gir blant annet hjernen beskjed om muskelsmerter. 

Måten forskeren, som selv har drevet med konkurrerende idrett, oppdaget dette på var at han delte en gjeng med 25 aktive unge menn i to forskjellige grupper. 

Den ene gruppen drakk så og si ikke noe kaffe, eller ikke noe i det hele tatt, mens den andre gruppen hadde et daglig inntak på rundt 400 milligram koffein ? som tilsvarer rundt tre til fire kopper.

Kaffe holder deg også ung!!

Blokkerer for kolesterolet

Mye kolesterol i blodet kan gjøre sentralnervesystemet sårbart for kjemikalier, som blir transportert rundt i kroppen gjennom blodet. Kaffe senker mengden av det skadelige kolesterolet, og derfor beskytter drikken mot blant annet Alzheimers.

hentet fra kk.no

Hei alle sammen, nå har jeg akkurat snakket med Kine ifra http://www.kvinnetrening.no/, og her er en liten hilsen fra henne, hun skal nemlig være med å løpe MARATON, neste søndag.

DETTE ER EN HILSEN IFRA KINE:

"Yes!
Jeg er kjempe klar faktisk :)
TIL MARATON!

I dag har jeg løpt Glommastien rundt -27 km!
Og det gikk bra. Jeg klarte meg greit gjennom hele løypen,
jeg klarte å drikke underveis (dette har jeg trent på..) 
og jeg klarte til og med å få klemt inn en halv banan.. JIPPI!
Med andre ord...jeg er klar for maraton på søndag!
Om jeg er glad nå? ABSOLUTT!!

Det skal sies at det gjør "vondt" underveis -jeg merket det i knær
og ankler, men å drikke energi-drikk underveis, 
det gjorde det hele litt lettere. 
Så nå har jeg ihvertfall prøvd meg på en langdistanse
før søndagen, det gjør godt!

Jeg har gjort meg en erfaring, og vet hva jeg bør huske på både
før, under og etter løpet.

Jeg har sagt det før, og jeg sier det igjen, 
jeg vil anbefale dere ALLE til å finne et slikt konkret mål å jobbe
mot -det er super-motiverende!

Et konkret tips til dere som også skal løpe for første gang..
Bland din egen energi-drikk og ha med, det kan være greit
å blande dette selv og vanne den litt mer ut enn anbefalt.
Ha med deg noen som kan "sjekke" deg underveis, kanskje
supplere deg med drikke eller mat, og gi deg et heiarop eller to:)

Jeg var så heldig å ha med samboeren min som "støtte" på turen, han syklet rundt og forbi hele veien,

det gjorde susen både med tanke på påfylling av flasker, mat og ikke minst å ta bilder!
Og nå? Nå har jeg tøyd ut, jeg har spist, jeg har drukket mer vann og jeg har den beste følelsen på leeenge!

HA EN FANTASTISK SØNDAG :) "

Ja, jeg har tenkt å ta noen bilder av min kjære Kine mens hun løper. Skal du løpe? Er det noen lesere som skal løpe? For da kan jeg ta et gruppebilde! JAAAA!!! Si ifra om dere skal være med da, ja ja ja ja, kom igjen ! ;) (ehem.. nei jeg skal ikke være med (i år.. ), skulle ønske jeg skulle det, men er ikke i bra nok form akkurat nå. Men har lovt Kine og bli med på sentrumsløpet i April til neste år ;)

Har vært på trening idag også, til tross for at jeg var støl fra igår. Men så er det jo så utrolig deilig å være støl også. Kjenner allerede (etter de 3 siste treningene) at jeg har masse energi igjen! Jeg nærmest løp opp trappene inne på Sats Bislett. Jeg kom på trening 14.15, og barnepassen stengte 14.45, så jeg hadde akkurat 30 minutter på meg. Men så måtte jeg jo tisse og fylle vann på flaska mi, så jeg tapte ca 5 minutter.

Jeg stilte meg på steppemaskina og målet mitt var og klare 200 kalorier før tiden var ute. Tina hadde akkurat spist da vi kom, og begynte å bli trøtt. Det var helt perfekt at hun fikk leke fra seg skikkelig i en halvtime, sånn at hun sov ekstra godt etterpå! 
Da klokka ble kvart på, hadde jeg kommet til litt over 160 kalorier, og jeg lover, jeg trampa som bare juling på slutten for å nå målet mitt, men jeg rakk det ikke. Bra trening ble det uansett, for jeg var helt gjennomsvett ;) (det rima, haha)

Så, jenter og gutter, hvem er med meg? Jeg må starte på nytt med kondisen min, siden jeg har fallt ut. Skal klare og løpe 1 time i strekk innen jul. Er dere med??? Hvem er med? Jeg lover at alle klarer dette. Om dere VIL, så er det INGEN problem så lenge man har to bein som fungerer. Og om man ikke har det, så kan man trene armene isteden ;)

Tina ser på panna mens jeg lager mat etter treninga her,  hun skjønner ikke helt hva som bobler og steker der nede..

Dagens trening:

• 30 minutter på step
• mage 30 repitisjoner
• bryst 15 ganger 3 repitisjoner
• beinpress 15 repitisjoner og 10 repistisjoner (knalltungt)
• Indre lår 30 ganger 3 repitisjoner
• ytre lår 30 ganger 3 repitisjoner

Mat etter treninga ble slik:

En grov brødskive, med stekt egg og ketshup fordi jeg MÅ ha det, og cottage cheese til. Det er faktisk veldig godt sammen, spesielt om man tar litt av begge delene på gaffelen samtlig :)

Spiste og en proteinbar med en gang jeg var ferdig å trene :)

Tina fikk det samme som Mamma, og det synes hun var kjempegodt. Delte bare egget opp i mange biter og passet på at det ikke var noen harde, brente biter ifra egget :)

Idag trente jeg på Bislett. De har åpnet et helt nytt SATS senter der, og mini satsen der Tina skulle være, er stooor. Her er bilder av henne i lekerommet. Hun storkoset seg hele veien.

Var kjempeherlig å trene på nytt senter, er så godt når man føler det er helt rent rundt seg! Steppet tungt i 30 minutter idag. . herlig. må bare få opp forbrenningen min, og inntil jeg har kjøpt meg løpesko, blir det stepping.

Er det ikke sånn, at når vi kommer til trening og kroppen, så er det magen vi vil at skal se så sabla bra ut? Vet ikke hvorfor det er sånn men.. 

Også lurer jeg på om at det er spesielt for oss som har vært gravide. At vi har behov for å få inn den store magen som var der. Jeg skjønner det, men jeg vet ikke hvorfor den er viktigst. For meg er jeg opptatt av spesielt magen. Jeg vil være godt trent over alt, men spesielt på magen. Var nettopp skikkelig ut og kjøre med treningen. Men nå har jeg kommet meg igang igjen. Man vet det, når man drar tilbake på trening fler dager på rad, da vet man det sikkert.

Følte at magen min trengte mye trening igjen, men så er den jo ikke så ille allikevel. Steppet så svetten rant igår, og jeg skal opp på trening igjen idag. Ser med en gang at kroppen min "husker" hvordan jeg vil ha den. Føles slik i allefall. 

Har pakket klar SATS bagen min nå. Er den arbeidskar som skal male taket i leiligheten idag, så vi må holde oss ute hele dagen nesten. Derfor har jeg pakket med meg alt jeg trenger slik at jeg kan dusje og fikse meg der. Nå venter jeg bare på at jenta mi skal våkne ifra morgenluren sin, så drar vi. Vil ikke gå inn på rommet og hente resten av klærne engang, siden hun sover så godt nå. Har sovet lenge, og jeg at hun skal være så uthvilt som mulig, da blir humøret så fantastisk :D

Ja det er dr.phil i bakgrunnen. Programmene jeg synes er verdt å se litt på om dagene er dr.phil, Opera og The Doctors..  For det finns det noe å lære innimellom. Føler jeg har behov for kunnskap i hverdagen min, vil ikke bli helt grønnsak av å ikke gå på skolen og bare være hjemme. ... Savner skolen altså.. Nesten så jeg vil finne en skole å gå bare for at jeg savner det sånn ...

I mars  kjørte vi igang en konkurranse for medlemmene på kvinnetrening.no, hvor medlemmene skulle sette seg mål, lage en plan for hvordan de skulle nå målene sine -og selvfølgelig nå dem!



Det var mange gode resultater, men en absolutt verdig vinner :)

Denne heldige jenta skal snart reise til Oslo, hun setter seg på flyet på en fredag, hentes på Gardermoen og kjøres til hotellet i sentrum. Hun skal styles fra topp til tå av stylist og makeup artist Jon Lundemoen, en skikkelig make-over på salong BeOne.  Så skal hun ha en photoshoot med meg, med klær levert av KappAhl.  Kvelden avsluttes med en fantastisk kveld på byen! Søndagen kjøres hun tilbake til Gardermoen og flyr hjem.
Dette skal selvsagt dokumenteres, og dere vil holdes oppdatert!

Så, hvem er denne heldige jenta?

Den flinke og absolutt fortjente vinneren er Monica Olsen,  25 år fra Molde.

Monica er samboer, hun har 2 barn på 5 og 2 år, og jobber fulltid som kontormedarbeider. Som om ikke dette er nok er hun nå også deltidsstudent!

Monica startet denne konkurransen 18.april med følgende mål:

Gå ned i vekt 7 kg og få inn 3 faste treningsøkter pr uke.

Hennes start vekt var 70,5 kg, og hun er 166 cm høy.

Hun målte ved oppstart:

Midje: 106 cm

Lår: 61 og 62 cm

Hofte: 102 cm

(dette er Monica før hun startet)

(Se på denne flotte jenta!!! Dette bilde er tatt etter konkurransen.)

Dette er Monica ved avslutting av konkurransen den 30.juni (hun har da holdt på i ca 11 uker)

Vekt: 62 kg (hun har da gått ned 8,5 kg!)

Midje: 94 cm (hun har minsket dette mer 12 cm!)

Lår: 56 cm (hun har minsket 5 og 6 cm!)

Hofte: 95 cm (hun har minsket 7 cm!)

Hun trener nå fast 3 dager i uken!

ALTSÅ: ALLE MÅL ER NÅDD! Og med god margin :)

Vi har stilt Monica en del spørsmål om hvordan hun har klart å endre livsstil, og hvordan hun synes dette fungerer.

Hva gjorde du før du ble medlem på kvinnetrening.no?

-Av aktivitet
Ingen aktiviteter bortsett fra sofasliting. Satt foran TV'en fra barna ble lagt til jeg sovna.
Har hatt utallige forsøk med å starte opp med aktiviteter; Pilates, Zumba, aerobic, men har alltid havna tilbake i sofakroken med sjokoladen..

-Av kosthold

Tre måltider om dagen, og i  store mengder. Middagene gikk mest i pasta, pizza, pannekaker og generelt mye usunn mat.  Spiste sjokolade, helst en stor plate nesten hver kveld og drakk mye brus.

Hvorfor ble du medlem på kvinnetrening.no?
Jeg surfet etter treningsmetoder, og kom innom kvinnetrening.no.
Syns dette var ett veldig godt tilbud til meg, og tenkte at dette måtte være siste sjanse til å komme meg i form! Det at det var ett helt team tilgjengelig for spørsmål og veiledning var viktig for meg.

Hva har gjort at du har lykkes?
Jeg fikk mye hjelp fra kvinnetrening.no gjennom veiledning, kostholdsplan og treningsprogram. Alt var ikke på plass med en gang, men litt etter litt kom kosthold og trening på plass. Jeg meldte meg på konkurransen og satte meg tre konkrete mål. Dette jobbet jeg bevisst mot hele veien, og hadde belønning for delmål og ved målstreken. Dette var med på å holde motivasjonen oppe, og det at jeg fikk glede ut av treningen. Det ble ikke ett ork mer, det kribler etter å komme seg ut på joggetur!

Har du tidligere prøvd andre ting, som dietter, trening osv?
Har satt i gang å trene på egenhånd, spesielt pilates og zumba. Har også prøvd slankepiller, men to uker etter at kuren er ferdig så er jo kiloene tilbake!

Hvorfor lykkes du evt ikke med dette?
Jeg har ikke hatt skikkelige mål, bare at jeg skal komme bedre i form og spise sunnere. Det har ikke gått lang tid før jeg er lei av trening, eller finner meg unnskyldninger for å hoppe over en gang. Dermed har jeg kommet ut av det, og ikke klart å starte opp igjen.

Hva har vært annerledes denne gangen?
Jeg har fått skikkelig veiledning både med trening og kosthold. Jeg har hatt ett helt team å henvende meg til om det var noe jeg lurte på. Jeg har fått personlig oppfølging og rett og slett fått ett spark bak for å komme i gang og å fortsette med de gode endringene.

Hva tror du andre kan lære av det du har klart?

Har du ett mål å jobbe mot så går er det lettere å gjennomføre endringene. Husk og sett nye mål videre. Sett av tid og sted og begynn. Ikke tenk for mye på hvordan du skal gjennomføre det, men kom deg opp av sofaen og over dørstokkmila!

Hva slags endringer har du gjort?
Jeg har rett og slett dratt meg selv opp av sofaen. Jeg trener 3 ganger i uka, jeg spiser kun godteri på lørdag og jeg har lagt om til ett variert og sunt kosthold.

Hvilken effekt har dette gitt hverdagen din?
Jeg har fått igjen energien min, jeg orker mer og har overskudd gjennom hele dagen!

Hvordan ser dagene dine ut nå? (trening, aktivitet, kosthold)
Jeg jogger fast (minst) to dager i uka alene eller sammen med venner, styrketrening sammen med samboeren min en dag i uka. I tillegg trener jeg en pilates noen dager i uka, men det er ikke en del av den langsiktige planen min. Jeg spiser sunt, det vil si grovt brød/knekkebrød med magert pålegg, frokostblandinger eller salat til frokost og lunsj. Frukt til mellomåltider, og middagene er varierte med fokus på grønnsaker og magert kjøtt og fisk. På lørdager har vi som oftest en utskeielse dag, og da lager vi det som frister uansett hva det er.

Hvordan har dette vært for humør, overskudd osv?
Humøret er på ett helt annet nivå enn for ett halvt år siden! Jeg har fått en mye bedre selvfølelse, og det gjør en stor innvirkning på humøret! Det er rett og slett deilig! :)

Dette er bare en av mange gode suksess-historier fra medlemmer på kvinnetrening.no

Høres dette ut som noe DU kunne tenke deg?

Kunne DU ønske å oppnå gode resultater?

På kvinnetrening.no får du verktøyene du trenger for å lykkes!

Tilgang på din egen;
     -personlig trener
     -ernæringsfysiolog
     -lege
     -parterapeut/sexolog
     -motivator

Alt du trenger på et sted
Passer for alle
Personlig treningsprogram
Personlig kostholdsprogram
Personlig oppfølging
Mulighet til å trene når du vil

OG, hvis dere ikke er fornøyde etter 10 dager, så får dere pengene tilbake. Så du har ingenting og tape på dette! 

Det utgjør like masse penger i mnd som en tur på kino og en tur på mc donalds.. ;)